維生素B5是人體必不可缺的一種維生素，不過(guò)由于其含量豐富，在基本上所有的動(dòng)植物中都廣泛存在，因此也是人體最豐富的一種維生素，那么維生素B5含量最高的水果有哪些呢?接下來(lái)排行榜123網(wǎng)就為大家介紹一下吧!

十大維生素B5水果含量排行榜

1、牛油果

　　含量：1.463mg/100g

　　牛油果又叫鱷梨，營(yíng)養價(jià)值極高，也是如今的一個(gè)網(wǎng)紅健康水果，因其口感獨特，又被列入十大最難吃的水果中。牛油果是維生素B5含量最豐富的一種水果，約為1.463mg/100g，有著(zhù)增強免疫系統、提供抗氧化保護等作用。

2、杏(脫水，硫化)

　　含量：1.067mg/100g

　　杏在中國的栽培歷史悠久，因味道甜美而受到了廣泛的歡迎，也是一種藥用水果，其中維生素B5的含量約為1.067mg/100g，有著(zhù)祛風(fēng)利濕，明目的功效。

3、蜜棗

　　含量：0.805mg/100g

　　蜜棗為鼠李科棗屬的常綠喬木或灌木植物，味道鮮美清甜，有著(zhù)良好的營(yíng)養價(jià)值，富含維生素C和維生素B族，能夠緩解壓力和焦慮情緒，同時(shí)也能夠促進(jìn)腦部神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，穩定情緒。

4、玫瑰果

　　含量：0.8mg/100g

　　玫瑰果是在玫瑰花凋謝后，由花托發(fā)育而成的一種肉質(zhì)漿果，其中維生素C含量最高，被稱(chēng)為“VC之王”，同時(shí)維生素B5的含量也極高，能夠幫助人體將碳水化合物,脂肪和蛋白質(zhì)轉化為可用能量，促進(jìn)新陳代謝。

5、海棗

　　含量：0.589mg/100g

　　海棗為棕櫚科海棗屬喬木植物，是十大維生素B5水果含量排行榜中位列第五的水果，能夠參與體內能量制造，控制脂肪的新陳代謝, 是人體的大腦和神經(jīng)必需的一種營(yíng)養物質(zhì)。

6、火龍果

　　含量：0.53mg/100g

　　火龍果是如今我國一種廣泛種植的水果，分為白色和紅色兩種，營(yíng)養價(jià)值豐富，其中富含的維生素B5能夠幫助人體參與能量代謝、促進(jìn)鐵吸收、輔助改善皮膚狀態(tài)，是一種極受歡迎的水果。

7、番石榴

　　含量：0.451mg/100g

　　番石榴因形似石榴而得名，其實(shí)這兩種水果直接并無(wú)關(guān)系，也是一種營(yíng)養豐富的水果，富含維生素C等多種維生素和多種礦物質(zhì)元素，其中的維生素B5更是有著(zhù)促進(jìn)神經(jīng)系統的發(fā)育、維持細胞完整性、促進(jìn)鐵吸收等多種作用。

8、蘋(píng)果(脫水)

　　含量：0.432mg/100g

　　蘋(píng)果素來(lái)就有水果之王的美譽(yù)，被認為是最有意義的一種水果，富含維生素B群，在能量代謝、和紅細胞生成等方面有著(zhù)重要作用，同時(shí)還有助于消化，幫助人體維持心臟健康。

9、李子干

　　含量：0.422mg/100g

　　李子干是用鮮果脫水制成的果干，李子富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素以及多種維生素，其中的維生素B5在攝入后有著(zhù)促進(jìn)血紅蛋白的合成、抗氧化等作用。

10、西梅干

　　含量：0.418mg/100g

　　西梅干是用鮮果西梅脫水后制成的一種果干，西梅中含有各類(lèi)型維生素、礦物質(zhì)(鐵含量較高)、微量元素等，其中的維生素B5有著(zhù)促進(jìn)新陳代謝，幫助消化，參與體內能量制造，具有抗脂質(zhì)過(guò)氧化的作用。